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| Plusieurs semaines que nous cherchons un prénom pour notre fils. La liste se restreint au fil du temps mais le choix reste difficile.... Ces prénoms me restent en tête - Arthur - Chris - Maxence - Noah Qu'en pensez-vous ? |
| I - Intro Les crampes sont une contraction musculaire involontaire, innopiné et qui survient généralement lorsque l'organisme est au repos. Les crampes peuvent survenir à la suite d'un effort physique. Le muscle se raccourci, se détend et celà provoque des crampes. Elles peuvent également aparaitre sans trop de raisons en court de nuit. II - Quels sont les facteurs déclenchant ? Il existe des facteurs de risques déclenchant :
III - Comment combattre les crampes ? Il est possible d'intervenir naturellement sur les crampes de plusieurs manière:
Bien sûr, si rien ne fonctionne et que les crampes surviennent trop souvent, la consultation d'un médecin est impérative. |
| I - Comment l'expliquer physiologiquement Je me suis souvent posé la question du "comment combattre le stress ?". Cependant avant de combattre un ennemi, une bonne tactique est de le comprendre. Le stress est une vive réaction de l'organisme face à une situation provoquant une émotion intense. Le stress, déclenche tout d'abord la libération d'adrénaline. Ceci a pour effet immédiat d'accélérer le rythme cardiaque et de mettre en alerte notre organisme. L'organisme se tient pret mentalement et physiquement à une réaction rapide et intense. Jusqu'ici, le stress n'a que des effets positifs puisqu'il augmente notre réactivité. Le problème vient losque le stress perdure. Il finit peu à peu par épuiser l'organisme. La fatigue physique et mentale survient alors. L'organisme puise dans les ressources du corps car il reste en alerte et cherche à maintenir un rythme élevé. La résistance au stress varie d'une personne à une autre mais il est impératif de tout faire pour éloigner les causes du stress. II - Le combattre naturellement Une alimentation équilibrée est nécessaire pour réduire les effets négatifs du stress. En effet, plus le corps est armé et mieux il resistera à la fatigue. Le stress épuise notre organisme, c'est pourquoi il est impératif de toujours bien s'alimenter malgrès le stress. Il est courant de voir des gens moins ou mal s'alimenter en période de stress. S'alimenter correctement permet de conserver un certain équilibre et de ne pas sombrer dans une fatigue physique et mentale. Il faut toujours garder en tête que le corps est une machine. Si nous prenons soin de notre corps, il nous permettra d'accomplir de grandes choses. Il existe certaines substances particulièrement utile lors de situations stressantes.
Le yoga est également un très bon moyen de lutter contre le stress. Les exercices de respiration en particulier permettent de retrouver une certaine sérennité. Par la respiration, nous aportons calme et énergie à l'organisme. La plupart des gens ne savent pas respirer correctement. En effectuant chaque jour des exercices de respirations, on oxygéne pleinement son corps et on se détend. La pensée est focalisée sur autre chose et les tensions s'évanouissent. Au delà, une psychotérapie peut être envisagée. L'écoute d'autrui et parler sans retenue peut être une façon d'exorciser des peurs parfois infondées ou exagérées. |
| I - Elements physique Le soleil, astre indispensable à la vie sur Terre, est né il y a environ 5 milliard d'année. Son diamétre actuel est de 1 392 000 km soit 109 fois celui de la Terre. Il est composé de 74.5% d'hydrogène et 23.5% d'hélium en masse et 92,1% d'hydrogène et 7,8% d'hélium en nombre d'atomes. Il existe une part infime d'élément plus lourd tel l'oxygéne ou le carbone. Chaque seconde au coeur du Soleil, environ 700 millions de tonnes d'hydrogène sont converties en 695 millions de tonnes d'hélium et 5 millions de tonnes d'énergie sous forme de rayons gamma. La distance entre la terre est le soleil est de 150 000 000 de km. On parle de moyenne car la terre décrit une trajectoire légérement elliptique autour du soleil. Cette distance caractéristique porte le nom d'unité astronomique. Le soleil posséde 3 zones qui sont invisibles à nos yeux :
L'énergie solaire est crée dans le noyau où il y régne une température de 15 000 000°C. Il se produit à l'intérieur du noyau des réactions nucléaires où l'hydrogéne est converti en hélium. L'énergie généré est colossale (4.1023 kW ) et met 1 million d'années pour atteindre la surface
Cette zone représente 98 % de la masse du soleil. Il y régne une température oscillant entre 500 000 et 10 000 000 de degrés. L'énergie provenant du noyau est dans cette zone transmise par des photons, c'est à dire par rayonnement. Cet énergie met du temps à franchir cette zone car les photons sont constament absorbés par d'autres particules puis réémit.
L'énergie provenant de la zone radiative est évacuée vers l'extérieur par mouvement de matière. Dans cette zone, les gazs chauds remontent en libérant de l'énergie puis replonge vers le centre du soleil. Le soleil posséde 3 zones visibles pour nous :
Cette zone est en quelque sorte la frontière entre le coeur du soleil et son atmosphére. La température dans cette fine couche est de 6000°C. Le rayonnement solaire qui parvient jusqu'à nous provient de cette zone.
Cette zone atmosphérique solaire n'est visible que lors des éclipses solaires. On peut apercevoir cette couche car elle décrit un mince anneau de couleur rouge. Dans cette zone peuvent se produirent des jets de plasma.
Cette zone est la dernière couche solaire, il s'agit de son atmosphére la plus extérieure. La température dans cette zone est trés élevé, entre 1 et 2 millions de degré. Elle se dissippe dans le milieu interplanétaire et ne posséde pas de limite établie. II - Les bienfaits de sa lumiére La lumière solaire est essentielle à notre bien être. Certaines personnes ressentent pendant l'hiver une fatigue excessive. Celà est du au manque de lumière. En effet, notre cerveau posséde une glande appelée épiphyse. Cette glande sécréte de la mélatonine, une hormone qui, quand l'obscurité nous entoure nous permet de nous endormir. Elle est nécessaire à l'organisme pour un endormissement réparateur et vital. Au petit matin, une luminosité suffisante doit être perçue pour indiquer à l'épiphyse de cesser totalement la production de mélatonine. Le manque de luminosité maintient une légére production et donc nous fatigue. Ce manque de luminosité n'est pas compensé par les lampes naturels que tout le monde à chez soi. L'exposition à la lumière solaire nous rend donc plus dynamique et plus joyeux en bloquant la production de mélatonine. Le soleil permet également la création de vitamine D. Cette vitamine se crée par l'action du soleil sur la peau. Elle peut également se trouver dans certains aliments mais rien ne vaut dans l'efficacité l'exposition au soleil. Tout d'abord, cette vitamine permet de mieux fixer le calcium sur les os. De plus, elle renforce notre système immunitaire et accroi notre force. Cette vitamine agit également sur notre moral. III - Les dangers de ses rayons Il faut malgré tout garder à l'esprit les nombreux dangers que recellent une exposition inapropriée. Il faut être très méfiant avec les bébés ou les personnes agées car c'est dernier peuvent être victime de la chaleur excessive qu'il dégage. Les bébés comme les personnes agées n'auront pas forcément le réflexe de sentir le danger et peuvent être victime d'un "coup de chaleur". Une forme bien connue du coup de chaleur est l'insolation qui est du au rayonnement solaire sur la tête. Une exposition trop longue au soleil ou sans protection adaptée provoque des "coups de soleil" qui peuvent être plus ou moins grave. La peau brulée par le soleil meurt et finit par tomber. Des coups de soleil à répétition peuvent être à l'origine de cancer de la peau. Il ne faut donc pas exposer de jeunes enfants au soleil aux heures les plus chaudes et quand l'exposition est faite, il faut adopter les protections qui conviennent. Le soleil est également nocif pour les yeux. Il est la cause de cataracte entrainant la cécité. Les enfants sont encore une fois les plus vulnérables face au soleil car leur cristallin ne peut filtrer les UV et ce jusqu'à 12 ans. |
| Comme toute les bonnes choses, il faut en abuser avec modération ... |
| I- Le temps : donnée absolue Le monde n'est pas figé, il évolue et l'homme pour représenter cette évolution a établit le concept du temps. Il existe à cet instant, un temps passé, présent et futur. L'axe du temps s'étend à chaque instant qui passe. Son origine est plus ou moins connue et sa fin... sans doute n'existe t'elle pas. L'unité de base du temps dans le monde est la seconde. La seconde n'est pas définie au hasard mais elle s'appuie sur un élément chimique, l'atome de césium 133. Cet élément chimique est employé depuis 1967 pour définir la durée d'une seconde. La seconde est définie comme la durée de 9 192 631 770 périodes de la radiation correspondant à la transition entre les deux niveaux hyperfins de l'état fondamental de l'atome de césium 133. En 1958, des scientifiques mettent au point une horloge atomique, dont la précision est de 1 seconde pour 3 000 ans. Cette horloge mettant en application les principes du césium est la plus précise existante à ce jour. II - Le temps : donnée relative Le temps bien que donnée immuable peut être vue comme élément relatif. Tout est une question de point de vue, même face à des phénoménes physiques. Le temps ne vous a-t-il jamais semblé être interminable ou trop court. Tout dépend de la situation dans laquelle nous nous trouvons. Nous pouvons ressentir différemment la course du temps, la trouver trop lente ou trop rapide. Si celà ne suffit pas à vous convaincre, écouter ses quelques phrases inspirées ou reprise de l'auteur Bernard Werber :
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Quand vous vous trouvez face à une épreuve, il y a deux façons de réagir :
La première est de subir, d'encaisser les coups du sort, d'en parer certains, d'en encaisser beaucoup. En clair, vous angoissez et vous vous laissez contrôler par vos peurs. L'angoisse entraîne une chose, la paralysie. Et parlysé, vous perdez le contrôle de votre destin. En plus, toutes vos peurs sont elles fondées ?
La seconde est de positiver, de se dire que tout ira bien et que même si vous échouez vous en tirerez quelque chose de positif. Avec une attitude positive, vous saurez réveiller le tigre qui sommeille en vous et contrer les coups du sort. Positiver, c'est profiter pleinement de la vie et avoir la main sur son destin.
Les mots, la parole ont un énorme pouvoir sur notre subconscient. Chaque chose que vous direz va être enregistré par votre subconsient et l'information sera transmise à toute notre organisme. J'ai déjà de ma propre expérience pu dépasser les effets négatifs d'une maladie chronique que je connais depuis ma petite enfance. Dans ces moments, je me réveille faible, chancelant et près à lacher prise. Mais m'appitoyer sur mon sort ne m'apporte rien. Alors autant se persuader que tout ça n'est rien, que j'ai la force de tout surmonter. Et comme un effet placebo, ça marche et des forces me reviennent.
Adopter une attitude positive, c'est frapper l'océan de son destin.
C'est imposer le sens du courant. C'est impulser la réussite à sa vie.
Il s'agit de contractions répétées involontaires du diaphragme suivi d'une fermeture brutale de la glotte. Ce mouvement provoque un "hic" qui crée un soubre saut dans l'organisme.
L'organisme posséde un centre nerveux pour gérer le hoquet. Ce trouble ne posséde aucune fonction bien faisante pour l'organisme contrairement à d'autres réflexes tels que la toux ou l'éternuement.
Il existe trois catégories de hoquet :
- Le benin, qui ne dure pas bien longtemps. Ce type de hoquet peut être provoqué par une conconsommation excessive d'alcool ou de tabac, un changement de température brutale dans un sens comme dans l'autre. Il peut être également lié à une distention de l'estomac provoqué par l'absorption de substance gazeuses, de repas copieux ou d'aliments avalés trop rapidement. Des facteurs psychologiques peuvent également être à l'origine du hoquet
- Le persistant, qui lui dure 48 h et plus. Ce type de hoquet vient avec des causes nettement plus graves. Ces causes sont souvent liés à des maladies. Par exemple, les maladies qui provoquent des troubles gastro-testinaux ou s'attaque au système nerveux peuvent très bien être à l'origine de hoquet.
- Le réfractaire, installé pour plusieurs mois et qui a de grave conséquences pour l'individu tel la perte de poids ou l'insomnie. Les causes sont souvent les mêmes que pour le hoquet persistant.
Il existe de nombreuses méthodes pour faire cesser un hoquet. Ces méthodes peuvent marcher chez certaines personnes et pas chez d'autres, il faut toutes les tester pour trouver celle qui nous convient :
- Une des plus connue est l'apnée prolongée ceci dans le but d'accumuler du CO2 (dioxyde de carbone). Il faut pour ce faire retenir son souffle ou respirer dans un sac. Il ne faut pas faire ça longtemps car l'air contenu dans le sac s'appauvri progressivement en oxygène.
- On peut également boire plusieurs verres d'eau froide sans s'arrêter
- Avaler une cuillére à soupe de sucre
- Avaler une cuillére à soupe de poivre
- Sucer un bonbon ou un glaçon
- Avaler du pain sec
- Exercer une traction sur la langue
- Faire peur à la personne souffrant du hoquet
- Chatouiller un enfant pouvant souffrir d'un hoquet
- Exercer une compression directe sur le diaphragme ou indirecte par l'intermédiaire d'une source froide poser sous la cage thoracique.
- Provoquer un haut le coeur sans aller jusqu'au vomirssement
Avez vous d'autres méthodes ?
