I - Intro
Les crampes sont une contraction musculaire involontaire, innopiné et qui survient généralement lorsque l'organisme est au repos.
Les crampes peuvent survenir à la suite d'un effort physique. Le muscle se raccourci, se détend et celà provoque des crampes. Elles peuvent également aparaitre sans trop de raisons en court de nuit.
II - Quels sont les facteurs déclenchant ?
Il existe des facteurs de risques déclenchant :
- - La grossesse ou la pilulle
- - La déshydratation
- - Une carence en magnésium
- - Un manque de potassium
- - La consommation excessive d'excitants (café, thé, ...)
- - Le froid
- - La fatigue, le surmenage
Il est à noter qu'une grossesse entraine des besoins accrus en magnésium donc il faut être plus vigilant.
III - Comment combattre les crampes ?
Il est possible d'intervenir naturellement sur les crampes de plusieurs manière:
- - En étirant le muscle douloureux
- - En effectuant des massages
- - En consommant plus d'aliments riches en magnésium et potassium (produits à base de céréales complétes, noix, avocats, abricots secs, pâtes semi-completes, bananes)
- - En consommant des vitamines B6 ( que l'on trouve dans le poivron) et du potassium (particulièrement présent dans les abricots)
- - En buvant plus régulièrement de l'eau afin de bien hydrater l'organisme et puiser plus de sels minéraux et de magnésium (Hépar est une eau très riche en magnésium)
- - En buvant des jus de fruits frais
- - En consommant du miel, produits "miraculeux" d'après des experts.
- - En évitant la consommation de substance excitante(café, thé)
- - En évitant la consommation de réglisse
Bien sûr, si rien ne fonctionne et que les crampes surviennent trop souvent, la consultation d'un médecin est impérative.
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